本日は３：３０～より北野台小学校にて錬成会があります。
毎日暑いですが、頑張ってください。
熱中症は油断しているとすぐに罹ってしまいます。
月並みですが・・・日々の生活から気をつけて、基礎体力をつけておくのが一番の予防法だと思います。
私の独断と偏見な、スポーツ生理学的なお話をいたしますと・・・・・
こまめな水分補給は、言うに及ばず、勿論大切ですが・・・・
スタミナ切れしない身体つくり健康管理も、スポーツ選手であれば、技術と同じくらいの大前提です。
早寝早起き。ごはんをしっかり食べる！
ゲームのやりすぎも、眼精疲労につながり、めまい立ちくらみをひきおこします。
車に似てますね。
熱中症はいわば、ガス欠状態。
ですが・・・・ガソリンさえ満タンにすれば万事ＯＫ！というわけではありません。
スポーツドリンクさえ飲んでいれば大丈夫！ということはありえません。
人間の燃料はごはん！
冷たいジュースは、喉越しがよいので、必要以上に摂りがち。
ほどほどにしたいものです。
難しいことをいえば、ジュースやスポーツ飲料を飲みすぎると、血糖値が一時的にあがって、お腹がすかなくなるのです。
結果、ごはんを食べる気にならない。
という悪循環が起こり、夏バテしてゆきます。
運動量に見合った、消化のよい食事をしてこそ、細胞は活発に代謝できるのです。
代謝・・・といのは、難しい言葉ですが、摂り入れたものを燃焼するサイクルのこと。
要は、食べたものをエネルギーとして活用すること。
摂り入れないことには生まれません。
またエネルギーなら、なんでもよいのか？と言うわけでもなく・・・・・
新鮮で害のない、クリーンなエネルギーがよいのです。
きちんと、お箸でいただく食事が最適ということです。
（ここポイント。お箸が似合う食事とは？）
日々のメンテナンスを怠らず、常に気を配っていないとすぐにポンコツ車になってしまいます。
健康な身体は１日にして成らず
反対に不健康な身体は、あっという間に作られます。
自分の身体を守るのは自分自身です。
熱中症による事故はよく聞きます。
昔からある症状だとは思いますが・・・・
近年は、食事をろくに摂らずに、手軽にジュースだけで済ませてしまう子供も多いのが原因ではないでしょうか？
赤ちゃんや病人以外・・・・なるべく・・・・エネルギーは、噛んで、咀嚼して摂りいれるのが理想です。
ちょっと厳しいことを言ってしまいましたが、真夏の稽古や試合は、それくらいの心構えでいかないと、辛い思いをするのは、結果、自分なのだ・・・ということです。
先生も、親も・・・誰も代わってあげることの出来ない、試合や稽古。
きちんと昼食を食べてから、錬成会に挑みましょう！
毎日暑いですが、頑張ってください。
熱中症は油断しているとすぐに罹ってしまいます。
月並みですが・・・日々の生活から気をつけて、基礎体力をつけておくのが一番の予防法だと思います。
私の独断と偏見な、スポーツ生理学的なお話をいたしますと・・・・・
こまめな水分補給は、言うに及ばず、勿論大切ですが・・・・
スタミナ切れしない身体つくり健康管理も、スポーツ選手であれば、技術と同じくらいの大前提です。
早寝早起き。ごはんをしっかり食べる！
ゲームのやりすぎも、眼精疲労につながり、めまい立ちくらみをひきおこします。
車に似てますね。
熱中症はいわば、ガス欠状態。
ですが・・・・ガソリンさえ満タンにすれば万事ＯＫ！というわけではありません。
スポーツドリンクさえ飲んでいれば大丈夫！ということはありえません。
人間の燃料はごはん！
冷たいジュースは、喉越しがよいので、必要以上に摂りがち。
ほどほどにしたいものです。
難しいことをいえば、ジュースやスポーツ飲料を飲みすぎると、血糖値が一時的にあがって、お腹がすかなくなるのです。
結果、ごはんを食べる気にならない。
という悪循環が起こり、夏バテしてゆきます。
運動量に見合った、消化のよい食事をしてこそ、細胞は活発に代謝できるのです。
代謝・・・といのは、難しい言葉ですが、摂り入れたものを燃焼するサイクルのこと。
要は、食べたものをエネルギーとして活用すること。
摂り入れないことには生まれません。
またエネルギーなら、なんでもよいのか？と言うわけでもなく・・・・・
新鮮で害のない、クリーンなエネルギーがよいのです。
きちんと、お箸でいただく食事が最適ということです。
（ここポイント。お箸が似合う食事とは？）
日々のメンテナンスを怠らず、常に気を配っていないとすぐにポンコツ車になってしまいます。
健康な身体は１日にして成らず
反対に不健康な身体は、あっという間に作られます。
自分の身体を守るのは自分自身です。
熱中症による事故はよく聞きます。
昔からある症状だとは思いますが・・・・
近年は、食事をろくに摂らずに、手軽にジュースだけで済ませてしまう子供も多いのが原因ではないでしょうか？
赤ちゃんや病人以外・・・・なるべく・・・・エネルギーは、噛んで、咀嚼して摂りいれるのが理想です。
ちょっと厳しいことを言ってしまいましたが、真夏の稽古や試合は、それくらいの心構えでいかないと、辛い思いをするのは、結果、自分なのだ・・・ということです。
先生も、親も・・・誰も代わってあげることの出来ない、試合や稽古。
きちんと昼食を食べてから、錬成会に挑みましょう！
| 08:15 | 未分類
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